SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • Trening do oceny !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    albo nie przeczytałeś wogóle tego co napisałem albo nie wiem... mam trening 3 razy w tyg. poniedziałek (klatka+biceps) środa (triceps +plecy) piątek (barki+nogi) brzuch robie codziennie, wiadomo nie pisałem bo wiem co robić.Nie robię żadnej partii dwa razy w tyg. Na biceps mam trzy ćwiczenia a nie jedno jak napisałeś, w tym chwyt młotkowy, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2007-02-18 10:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę FBW nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    goral09 ilosc serii - 1 (rozgrzewki nie wliczaj.w zaleznosci od poziomu zawodnika,konkretnego cwiczenia....oraz 100 innych czynnikow,to moze byc 0 lub 3 lub wiecej serii rozgrzewkowych) znajdz taki rodzaj wyciskania na barki,przy ktorym nie czujesz bolu lub zastosuj wzniosy bokiem ze sztangielkami(jesli tylko mozesz)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2011-09-27 20:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat pytanie o wzrost i zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    zawsze można robić przysiady bez obciążenia a co do ćwiczenia barków w młodym wieku, to to nie ma nic do wzrostu? bo ja jak ćwicze barki to mnie często bolą, coś mi przeskakuje, zwłaszcza w lewej słabszej ręce, co z tym zrobić?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8657 Data: 2005-08-01 22:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie planu - split

    Post
    Trening dla początkujących

    Wprowadziłem parę zmian: Split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-8-6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12-10-8-6 - Rozpietki na lawce płaskiej 12-10-8-6 Triceps: - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12-10-8-6 - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc lub Pompki w podporze tyłem (nie wiem co lepsze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2009-11-16 17:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw 5x5 traktora

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Imo nie zaburza to znaczaco idei samego planu. Rzecz jasna, nie mogą to być kolejne dwa ciężkie wielostawy, ale dodatki typu - rozpietki/izolacje na biceps i triceps/unoszenia na barki/brzuch - moim zdaniem jak najbardziej. Jak ktoś się bedzie dobrze wysypiał i jadł, będzie wszystko w porzadku. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-09-29 16:19:25

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4296 Data: 2012-09-29 16:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split

    Post
    Trening w domu

    [...] na drążku 4s. -wiosłowanie jednorącz 3s. -szrugsy 4s -uginanie ramion z hantlami z supinacją 3s. -stylem młotkowym 3s -w podporze o kolano 3s -ABSII piątek: barki nogi brzuch -przysiady wykroczne 4s -syzyfki 3s -żuraw 4s -wspięcia na palce 3s -w siadzie nogi na podwyższeniu, obciążenie na kolanach, wspięcia 2s -wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2009-11-22 20:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko OK ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To teraz mam juz metlik, czy w takim razie tamten plan jest do dupy i mam sie skupic na tym czy jest to kolejna propozycja. Aha w moim drugim pytaniu chodzilo mi o cwiczenia na barki. Sorry za zjadanie literek ale klawiatura w pracy cos ostatnio mi szwankuje Pozdrawiam, Michał

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5710 Data: 2003-04-16 16:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amator prosi o ocene planu HST

    Post
    Trening w domu

    Czyli dopiero zaczynasz po przerwie ? KLATKA -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej -pompki na taboretach Wyrzuć te pompki. PLECY -podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) -martwy ciąg MC na zmianę z przysiadami. BARKI -wyciskanie sztangi sprzed głowy -unoszenie sztangielek bokiem w góre Wyciskanie starczy. BICEPS -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2005-11-27 16:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOGI za pomoc w korekcie planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodaj 4 dzien treningowy-zaawansowane osoby nogi cwicza same. Dipsy to bardzo dobre rozwiazanie dla klatki-jest najlepszym cwiczeniem na te partie. http://www.sfd.pl/Klatka_na_wakacje%2Codbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html Przeczytaj ART.Masz tam napisane dlaczego. Wracajac do treningu: KLATKA Dipsy postaw jako ćw głowne w 4s 6/10p(dowieszaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2010-04-01 10:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja, pomocy!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja opinia jest taka: jeśli chcesz trenować z takim podziałem, to napewno nie 4 ale, 3 x w tygodniu. 4 będzie za dużo, znowu wpadniesz w stagnację, przy 3 ładne się zregenerujesz. Tak samo uważam, że przy takim podziale nie ma sensu ćwiczyć ciężko/lekko. Propozycja planu: Poniedziałek Klatka sztanga płasko 3 s. hantle skos 2-3 s. Barki hantle [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2008-08-04 09:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - Prośba o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwszy dzień: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5x6s Wyciskanie sztangi na łaewczce skośnej 4x6s Rozpiętki 3x6 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x8-12 Prostowanie ręki ze sztangielką w siadzie 3x 8-12 Pompki w podporze tyłem 2x 8-12 Drugi dzień: Plecy: Podciaganie na drążku szeroki chwyt z nachwytem 5x 8-12 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2009-10-25 22:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion sztanga 12,10,8,8 modlitewnik 12,12,12 uginanie ramion sztangielkami z supinacja nadgarstka 15,15,15 9 serii na bica to nie za duzo ? jak na Twój staż ? piatek barki arnoldki sztangielkami 12,10,8,8 unoszenie sztangielek bokiem w gore 12,12,12 wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8, dublujesz ćwiczenia Unoszenie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2006-03-26 20:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy Kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiec mnie to nie dotyczy, ale planowalem za miesiac z hakiem pocisnąć masę wręcz z dodatkowym powtórzeniem/powtórzeniami w ostatniej serii w fazie pozytywnej z pomocą partnera (a w negatywnej samemu), zeby miesnie totalnie wyczerpac i w koncu ruszyc klatkę i barki. Jak rozumiem może się okazać to błędem, czy kilka razy w roku tak mozna cisnac?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6289 Data: 2010-12-20 01:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny [FBW] masa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poreczach) 4. ciag w plaszczyznie horyzontalnej(np. rozne formy wioslowania) 5. wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy wyciskania "na barki") 6. ciag w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy podciagania na drazku) wtedy,pierwsze dwa cwiczenia moglyby wygladac u ciebie tak: pon 1. mc klasyk 2. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2009-04-11 17:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT i metody na klate

    Post
    Trening w domu

    [...] C i A, itp Cwiczysz ciezko, 2* w tygodniu, masz cwiczenia glowne rozbite na osobne dni (czyli lepsze w nich rezultaty) Grupowanie proponuje (nie bede to odkrywczy) klatka, barki, triceps; martwy (plecy), biceps, przedramiona; nogi, brzuch 'Kurde nie wiem jak to ułożyć typowo na siłe aby nie zaniedbać tez innych grup mięśniowych.' Czytaj [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5784 Data: 2001-12-20 09:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA _

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jej powiększenie , wyrzeźbienie . aktualnie ćwiczę na siłowni 4x w tyg . pon : klata + biceps wt: plecy+triceps śr: wolne czw: jak w poniedziałek ( klata + biceps) pt: barki+ triceps sob : wolne nd: wolne. biegam 3x w tygodniu po 35 min w dni nietreningowe . ogólnie po zrobieniu klatki nie czuję większego zmęczenia , jakiegoś wkładu , czy [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5716 Data: 2012-10-22 11:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase 3 dniowy do oceny;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomocNa biceps miały być 3 ćwiczenia po 3 serie tylko mi sie poyebaloNa plecy zmienie kolejność martwy,wiosłowanie wyciąg i na barki zmienie ćwiczenie i dam coś na tylny akton tak będzie dobrze??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2008-05-05 13:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna i siłka - problemy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No i czy mam uwzględnić ćwiczenia pod pracę? W robocie najwięcej wykorzystuję plecy, biceps, barki.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2011-07-03 19:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moje zdanie. jak chodzi o rzeźbe to podam ci trening na moim przykładzie i jak dla mnie jest on odpowiedni. trening 4 razy w tyg przykładowo: poniedziałek i czwartek -klata,barki,triceps + przedramie -wyciskanie hantli na płaskiej 3x12-15 -wyciskanie hantli skosem w góre 3x12-15 -butterfly na maszynie badz rozpietki na hantelkach 3x12-15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2012-02-26 20:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłki jest lepiej jednak nadal czuję, że np. lewy triceps jest słabszy od prawego (ćwiczenia izolowane) bicepsy tak samo mocne. Może to skutek wcześniejszego osłabienia lewej ręki i tego, że nie wykonywała ona takiej pracy jak prawa? na razie wracam trochę do ćwiczeń na klatkę i barki - bardzo delikatnie i przeplatam to z ćwiczeniami na łopatkę.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 2013-04-02 20:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)